10 Pekerjaan Pemicu Depresi

Inilah 10 Pekerjaan yang Memicu Depresi | Semua orang sebenarnya mempunyai kesempatan yang sama untuk menderita stres atau depresi. Ini hal yang umum dan biasa saja sebenarnya. Pekerjaan juga merupakan salah satu sumber depresi. Tidak peduli jika anda bekerja di dalam kantor atau di lapangan. Semuanya tidak bisa lepas dari depresi. Terlebih jika anda tidak bekerja, hehe…. Bisa dobel-dobel tuh depresinya

Lalu, apakah pekerjaan tertentu lebih besar daya picu depresinya dibanding pekerjaan yang lain? Menurut Deborah Legge, PhD., seorang konselor kesehatan mental di Buffalo, New York, Amerika Serikat, ada beberapa pekerjaan tertentu yang sangat rentan terhadap depresi dan tekanan. Pekerjaan apa saja itu? Berikut ini adalah penjabarannya:

1. Perawat khusus orang-orang jompo dan anak kecil. Orang yang bekerja sebagai penyedia layanan perawatan pribadi berada pada urutan teratas sebagai kelompok yang berisiko mengalami depresi, yakni hampir mencapai 11 persen.
   Christopher Willard, ahli psikolog klinis dari Tufts University, mengatakan, "perawat akan stres karena lebih sering bertemu orang-orang sakit dan tidak cukup mendapatkan dukungan positif dari pasien yang dirawat," katanya.
2. Pelayan restoran"Pelayan restoran termasuk kelompok pekerja yang sering tidak dihargai. Bahkan, mereka cenderung mendapat perlakuan kasar dari pembeli," kata Legge. Menurut Legge, ketika seseorang mengalami depresi, maka akan sulit bagi mereka untuk mempunyai energi dan motivasi.
3. Pekerja sosial. Bukan hal yang aneh jika pekerja sosial berada pada kelompok yang berisiko mengalami depresi. Jenis pekerjaan mereka yang selalu berurusan dengan orang yang butuh pertolongan, misalnya, kasus pelecehan terhadap anak-anak atau kegiatan sosial lain, dapat memicu tingkat stres yang tinggi.
   "Mereka bekerja untuk orang-orang yang membutuhkan bantuan sehingga akan banyak menyita waktu. Saya melihat bahwa banyak pekerja sosial dan profesi peduli lainnya yang cenderung mudah terbakar emosi," kata peneliti.
4. Pekerja sektor kesehatan. Dokter, perawat, terapis, dan profesi kesehatan lain berada pada kategori jenis pekerjaan yang berisiko depresi karena cenderung memiliki jam kerja yang tidak teratur dan mempunyai tanggung jawab besar terkait keselamatan nyawa orang lain. "Setiap hari mereka melihat penyakit, trauma, dan kematian, serta berurusan dengan anggota keluarga pasien," kata Willard.
5. Seniman, "entertainer", dan penulis. Pekerja di bidang ini cenderung mempunyai pendapatan yang tidak teratur dan jam kerja yang tidak pasti. Orang-orang kreatif mungkin juga memiliki risiko lebih tinggi mengalami gangguan mood (sekitar 9 persen). "Satu hal yang banyak saya lihat pada pekerja hiburan dan seni adalah penyakit bipolar (perubahan mood secara mendadak)," kata Legge.
6. Guru. Tuntutan terhadap tenaga pengajar atau guru tampaknya akan terus berkembang. "Ada tekanan berbeda yang mereka terima, dari anak-anak, orangtua, dan sekolah terkait pemenuhan standar nilai. Semua kelompok memiliki tuntutan yang berbeda," kata Willard.
7. Staf administrasi. "Pekerja dalam kelompok ini umumnya berada di garis depan dan banyak menerima perintah dari segala arah. Akan tetapi, mereka juga berada di bagian bawah dalam hal kontrol," ungkap Legge.
   Bahkan, mereka juga lebih mungkin mengalami hari tak terduga dan tidak mendapatkan pengakuan terkait semua pekerjaan yang mereka lakukan.
   8. "Maintenance". Mereka harus bekerja dengan jam kerja yang aneh, jadwal bervariasi, dan sering bekerja shift malam. Bahkan pekerja kelompok ini sering mendapat sedikit upah meskipun pekerjaan yang mereka lakukan tergolong sulit, seperti membersihkan kotoran orang lain.
   9. Penasihat keuangan dan akuntan. Para akuntan memiliki tanggung jawab yang begitu banyak terkait pengaturan keuangan orang lain. Mereka juga akan lebih merasa bersalah apabila klien mereka kehilangan uang.
   10. "Sales". Banyak tenaga penjual (sales) yang bekerja pada komisi, yang berarti mereka tidak pernah tahu persis kapan gaji berikutnya akan datang. Pekerja sales juga cenderung melakukan perjalanan jauh, dan harus menghabiskan waktu jauh dari rumah, keluarga, dan teman-teman.
   "Mereka berada pada kondisi ketika mengalami ketidakpastian pendapatan, tekanan yang luar biasa, dan jam kerja yang panjang. Kondisi ini dapat membuat mereka mengalami stres tinggi," kata Legge.

Sumber: Kompas
Kredit Foto: http://www.consortpartners.com

READ MORE - 10 Pekerjaan Pemicu Depresi

Bersepeda Ke Ausie Cari Dana Bagi Penderita Stroke

Bersepeda Cari Dana Bagi Penderita Stroke | Tidak banyak orang yang mengambil keputusan dan berbuat seperti yagn dilakukan oleh Teguh Pujo Budi Santoso. Pernah menderita stroke beberapa tahun dan nyaris tidak bisa berbuat apa-apa, membuat pria kelahiran Jember, 17 September 1964 itu bernazar untuk keliling dunia.

Setelah menyelesaikan keliling Indonesia, ke negara-negara Asean, mantan sopir taksi di Kota Malang ini merencanakan berangkat keliling Australia, pertengahan Januari 2011 lalu, dengan sepeda anginnya. Kali ini tujuannya untuk mencari dana abadi peduli stroke, terutama diperuntukkan bagi orang yang tidak punya.

“Saya pernah kena stroke sehingga saya ingin membantu. Saya sendiri mulai melakukan kegiatan bersepeda  sejak 2006,” ujar Teguh, sarjana teknik industri ini alumnus ITN Malang ini.

5,5 tahun berkeliling di sejumlah negara ASEAN, setelah pulang menemui keluarganya di Jember, Teguh mengayuh lagi sepeda anginnya. 17 Januari 2011 itu ia transit di Malang dan melanjutkan perjalanan ke Surabaya. Selanjutnya ia naik kapal laut ke Australia dan Selandia Baru  Alasan memilih keliling negara kanguru itu karena memang belum pernah kesana.

Menurut bapak dua anak, Linda dan Dicky ini, dana abadi itu masih nol rupiah dan ia sudah menyiapkan rekeningnya. Ia memastikan akan memberikan pada mereka yang terkena stroke. Ia kemudian menunjukkan potongan kertas Yayasan Stroke Indonesia yang mungkin akan dijadikan tempat untuk mendonasikan apa yang didapat bagi penderita stroke.

Dijelaskannya, ketika memutuskan berkeliling dunia dengan sepeda, tentu saja mendapat tantangan dari istrinya, Erlin (41) yang sampai sekarang masih tinggal di Jember. Apalagi setelah sembuh dari penyakit stroke kok malah meninggalkan keluarganya. Belum lagi tanggung jawab sebagai kepala keluarga. ”Tapi setelah itu mendukung,” ceritanya. Anak pertamanya bahkan kini sudah menjadi mahasiswa di sebuah akademi kebidanan di Mojokerto. Sementara anak kedua, Dicky menemani ibunya di Jember. Menjadi sopir taksi dilakoni setelah di PHK dari sebuah perusahaan di Surabaya.

Ia merasa dengan bersepeda membuat kondisinya yang baru pulih dari stroke menjadi lebih baik. Meski saat ini secara fisik terlihat sehat, tapi cara bicaranya masih terbata-bata meski sudah mampu membuat rangkaian kalimat. Selain itu, dengan mendokumentasikan secara lengkap apa yang dilakukannya, membantunya bertutur tentang kegiatannya. ”Tapi stroke saya juga pernah kambuh selama lima hari ketika perjalanan di Merauke, Papua pada September 2011 lalu,” ungkapnya. Selain kena stroke lagi, saat di Merauke, peralatan videonya juga hilang dibawa maling. Soal sepeda anginnya, ia sudah menggantinya selama tiga kali selama melakukan kegiatan ini.

Satu kali kehilangan sepeda karena dicuri di Terminal Madiun ketika ia tertidur. Tapi ia kemudian membeli sepeda angin lagi. ”Kalau perjalanan panjang, saya biasanya membawa perlengkapan seminim mungkin menyesuaikan kebutuhan. Kalau mau ke Australia ini, ya saya tambah baju  hangat,” paparnya.

Sumber: Harian Surya
Kredit Foto: http://milirwae.blogspot.com

READ MORE - Bersepeda Ke Ausie Cari Dana Bagi Penderita Stroke

Cara Menghilangkan Bau Lemari Es

Cara menghilangkan bau lemari es | Lemari Es anda bau? Jelas ini masalah. Apa penyebabnya? Tak lain adalah banyaknya jenis bahan makanan yang kita simpan di dalam lemari es itu. Beberapa bahan makanan memang menimbulkan bau yang tidak sedap dan bisa bertahan lama, bahkan jika bahan itu sudah kita keluarkan dari lemari es.
Lalu, adakah cara mudah dan praktis menghilangkan bau lemari es kita? Ternyata ada loh, ada beberapa malah. Prinsip dasarnya adalah dengan memanfaatkan beberapa bahan yang kita gunakan untuk menyerap bau. Apa sajakah bahan 'penyerap bau' itu?

1. Kopi. Ambil beberapa sendok bubuk kopi, letakkan dalam wadah, dan masukkan ke dalam lemari es. Bubuk kopi akan menyerap aroma kurang sedap dari lemari es. Setelah beberapa hari, ambil bubuk kopi tersebut, dan gantilah dengan yang baru. 
2. Teh celup. Selain kopi, teh celup yang diletakkan dalam lemari es juga bisa menghilangkan bau kulkas.
3. Perasan lemon. Oleskan perasan lemon pada kain pembersih ataupun spons bersih, dan letakkan dalam lemari es selama beberapa jam. 
4. Jus tomat. Tuangkan sedikit jus tomat pada spons pembersih, kemudian lap semua bagian dinding lemari es. Setelah itu, bilas dengan air hangat dan keringkan. 
5. Soda kue. Keluarkan semua isi lemari es, kemudian lap seluruh bagian lemari es dengan spons yang sudah ditaburi soda kue dengan tambahan sedikit air. Keringkan, lalu simpan sedikit soda kue di dalam lemari es untuk menyerap bau. 

Selain dengan menggunakan 5 bahan penyerap bau di atas, ada satu hal lagi yang musti kita lakukan agar lemari es bebas bau yaitu dengan membersihkannya, hehe.... Salah satu penyebab bau lemari es adalah karena jarang dibersihkan. Bersihkan kulkas minimal sebulan sekali agar tetap terjaga kebersihannya dan bebas bau.
sumber: Kompas Female

READ MORE - Cara Menghilangkan Bau Lemari Es

Fakta Baru Kematian Van Gogh: Dia Tidak Bunuh Diri!

Van Gogh tidak bunuh diri! Itulah fakta baru yang coba diungkapkan para penulis biografi Van Gogh yang terbaru: The Life Have Claimed.

Penulis biografi Van Gogh itu - Steven Naifeh dan Gregory White Smith – menyatakan fakta baru yang berseberangan dengan apa yang selama ini dipercaya orang mengenai bagaimana Van Gogh meninggal. Menurut mereka, lebih mungkin Van Gogh meninggal karena tertembak secara tidak sengaja oleh dua orang anak-anak yang diketahuinya memiliki senjata yang rusak alias tidak bisa berfungsi.

Kesimpulan ini diambil setelah penelitian selama 10 tahun dengan melibatkan 20 orang penterjemah dan peneliti.

Museum Van Gogh di Amsterdam menyebut kesimpulan ini sebagai "dramatic" dan "intriguing". Meskipun begitu, Leo Jansen – kurator museum tersebut – mengatakan bahwa masih ada banyak pertanyaan yang belum terjawab, masih terlalu dini untuk menganggap kesimpulan ini sebagai suatu kebenaran. Dia menambahkan bahwa kesimpulan ini akan membangkitkan diskusi yang hangat dikalangan pecinta Van Gogh.

Van Gogh meninggal di Auvers-sur-Oise, Perancis, pada 1890 di umur 37. Pelukis Belanda ini pernah menetap di motel Auberge Ravoux, di situlah dia bisa berjalan ke padang gandum di dekat situ untuk melukis. Diperkirakan juga bahwa di padang gandum itulah Van Gogh menembak dirinya sendiri sebelum akhirnya kembali ke motel dan meninggal.

READ MORE - Fakta Baru Kematian Van Gogh: Dia Tidak Bunuh Diri!

Inilah Penyebab Meninggalnya Steve Jobs

Inilah Penyebab Meninggalnya Steve Jobs | Steve Jobs adalah penderita kanker pankreas, sama seperti aktor Patrick Swayze yang meninggal karena kanker pankreas bulan September 2009.  Berikut ini adalah sedikit tentang kanker pankreas yang dikutip dari Sol Goldman, John Hopkins Medical Center dan WebMD. Artikel ini adalah bagian dari buku Fat  Loss not Weight Loss DIABETES yang akan dirilis sebentar lagi. Diabetes sangat berhubungan dengan pankreas.

Hal lain yang membuat saya tertarik untuk berbagi kebetulan adalah karena saya  belajar marketing, sehingga cukup kenal figur Steve Jobs walau bukan pengguna Apple. Kesehatan Steve Jobs menjadi menarik diamati, karena harga stok saham Apple dipengaruhi oleh rumor kesehatan Steve.

Misalnya, ketika Steve tampak tidak sehat di suatu acara MacWOrld di tahun 2009, Steve mengatakan dirinya “berada dalam ketidakseimbangan hormon”. Lalu ketika dia mengumumkan akan menjalani perawatan, harga saham Apple turun. Setiap saat beredar rumor, baik asli atau palsu soal kesehatan Steve, maka harga saham akan turun.

Steve Jobs diketahui menderita kanker pankreas. Dan berikut ini adalah gambaran umum tentang kanker pankreas.    

Pankreas adalah kelenjar yang berbentuk tube, sekitar 15 cm yang terletak di perut bagian belakang. Tugas utamanya bagi tubuh manusia adalh menghasilkan enzim yang membantu usus memecah makanan, dan memproduksi hormon yakni insulin yang membantu regulasi gula darah.

Kanker pankreas adalah penyebab keempat kematian kanker baik pria dan wanita dan merupakan salah satu  kanker yang paling mematikan, juga di kalangan medis dikenal sebagai “silent killer” 38.000 orang Amerika akan terdiagnosa kanker pankreas dan 34.000 di antaranya akan mati karenanya.

Steve Jobs Meninggal di usia 56 tahun…

Kanker ini sebetulnya dapat ditatalaksana kalau ditemukan di tahap awal akan tetapi masalah dari kanker ini adalah kesulitan mendiagnosa untuk tahap awal . Pada tahap awal kanker tidak terasa gejala apapun. Akan tetapi, seiring dengan semakin besarnya pertumbuhan kanker, maka akan terasa nyeri di perut bagian atas kiri yang menyebar ke belakang.

Rasa nyerinya menjadi saat orang yang terkena kanker makan atau berbaring. Gejala lain yang tampak adalah jaundice alias kuning. Kemampuan bertahan hidup selama 5 tahun adalah 25 persen kalau kanker dioperasi dan diangkat saat masih kecil dan belum menyebar.

Siapa saja yang berisiko terbesar terkena kanker pankreas? Berikut ini adalah faktor-faktor yang memengaruhi timbulnya kanker pankreas:

1. Faktor keturunan. Kalau ada 2 atau lebih kerabat yang menderita kanker pankreas.
2. Keturunan Yahudi Ashkenazi
3. Mengalami mutasi genetik BRCA
4. Usia di atas 50 tahun
5. Perokok berat.
6. Diabetes
7. Lain-lain, seperti penyakit hati kronis, obesitas, kurang olahraga.

Tiga faktor pertama yang disebutkan paling atas adalah yang tidak dapat dikontrol. Namun faktor yang keempat yaitu penuaan memang tidak dapat dikontrol, karena secara kronologis usia orang terus bertambah. Akan tetapi, usia tubuh dapat dikembalikan. Salah satunya adalah dengan melakukan terapi hormon yang komprehensif. 

Faktor yang kelima yaitu merokok merupakan faktor yang saya beri perhatian khusus. Menurut John Hopkins , rokok adalah salah satu faktor penyebab kanker pankreas, dan seperti kita ketahui, konsumsi rokok di negeri ini sangat besar.  Perlu perhatian bagi semua masyarakat di Indonesia, bahwa akibat merokok lebih dari sekedar kanker paru-paru.

Kematian dini yang diakibatkan dari rokok lah yang perlu dikhawatirkan. Kematian dini berarti kehilangan talenta yang berharga yang sangat mahal yang dibutuhkan perusahaan, instansi, organisasi di negri ini untuk maju.

Faktor yang keenam adalah diabetes. Penderita kanker pankreas, 10-20 persen adalah penderita diabetes.  Diabetes adalah fakor risiko yang dapat di”manage” dengan gaya hidup sehat. Kata kunci diabetes adalah faktor keturunan, dan gaya hidup. Faktor keturunan tentunya tidak dapat diubah, akan tetapi gaya hidup selalu bisa dimodifikasi.

Beberapa faktor risiko pencetus diabetes adalah overdosis gula yang menyebabkan kelelahan pankreas, dan makanan kaya lemak, khususnya lemak trans yang terdapat di dalam minyak sawit, dan dijual di berbagai fast food. Konsumsi keduanya di"back up" oleh monosodium glutamat alias vetsin, yang memperkuat rasa.

Akan tetapi kalau mau ditelusuri sedikit, kita perlu berpikir kritis, apa yang mendorong orang menjadi suka makanan tersebut, yang pada akhirnya menyebabkan diabetes.

Salah satunya adalah stress (cocok untuk kondisi Steve Jobs), baik berupa stres pekerjaan, stres hubungan romantis, stress finansial. Salah satu solusi sebetulnya adalah mencari solusi atas stres ini, baru mengajarkan gaya hidup sehat.  Artinya, yang perlu diubah adalah mindsetnya, baru ditunjukkan caranya, dan diberi contoh bagaimana melakukannya.

Semua perusahaan, organisasi, ionstansi,  sebaiknya membuat pelatihan perubahan mindset hidup sehat. Karena kalau lalai, bisa memberi dampak bagi kekuatan tim secara keseluruhan, khususnya bila yang terkena dampak adalah eksekutif di posisi tinggi seperti Steve Jobs.

Baik merokok atau diabetes, untuk mengubah gaya hidup, diperlukan lebih dari sekedar himbauan. Akan tetapi perlu pengkondisian. Sebab yang diperlukan adalah perubahan mindset. Perubahan perilaku, yang selama ini digembar-gemborkan, tidak akan memberi hasil apapun tanpa perubahan mindset. Perubahan mindset artinya mengubah bawah sadar yang perlu teknik khusus untuk mengerjakannya. Bukan sekedar himbauan. Harus dijadikan standar prosedur. Bagian dari kewajiban.

Kalau organisasi masih menginginkan perubahan untuk meningkatkan kinerja, sudah saatnya corporate health strategy menjadi salah satu competitive advantage yang diterapkan diperusahaan. Mengubah mindset, mengubah perilaku sehingga mengubah hasil. Dengan demikian, kita bisa mengurangi risiko kehilangan terlalu dini orang bertalenta tinggi seperti Apple kehilangan Steve Jobs.

sumber: Kompas

READ MORE - Inilah Penyebab Meninggalnya Steve Jobs

Video Ayu Ting-Ting Alamat Palsu

Posting Video Ayu Ting-Ting Alamat Palsu ini sebenarnya adalah hasil dari rasa penasaran saya atas si Ayu Ting-Ting, pedangdut yang mendadak saja dibicarakan oleh hampir semua infotainment di Indonesia. Saya hanya penikmat dangdut, meski tidak ‘segitu’nya suka dangdut. Kalaupun suka saya lebih memilih lagu-lagu dangdut lawas dari Elvy Suakesih atau Rita Sugiarto. Untuk lagu-lagu dangdut rilisan 5 tahun terakhir ini saya tidak tahu.

Karena begitu ramai dibincangkan, maka rasa penasaran saya-pun tumbuh juga. Inilah salah satu video Ayu Ting-Ting Alamat Palsu. Silahkan dinikmati….

READ MORE - Video Ayu Ting-Ting Alamat Palsu

Cara Membuat Selai Buah

Cara membuat Selai Buah | Kalau anda gemar makan roti tawar, salah satu pelengkap yang harus ada dalah selai buah. Rasanya yang nikmat membuat selai buah menjadi begitu populer.

Beberapa merek selai buah beredar di pasaran. Beberapa orang mengganggap rasa selai buah hasill olahan pabrik itu terlalu manis dan seperti kehilangan rasa buahnya. Nah, kalau begitu, bagaimana kalau kita membuat selai buah sendiri? Jangan khawatir, ternyata mudah kog. Lagi pula kita bisa mengatur rasanya sesuai dengan kemauan kita sendiri.

Cara membuat selai buah:

1. Cuci dan kupas buah yang Anda inginkan. Bersihkan buah dari tangkainya, bagian daging yang rusak, atau sudah terlalu lunak.
2. Siapkan sebuah panci berukuran lebar, namun dangkal.
3. Masukkan buah dan hancurkan dengan tangan secara perlahan.
4. Rebus buah tanpa air. Aduk terus hingga mendidih dan terasa lembut.
5. Tambahkan gula (gunakan sekitar satu cangkir gula untuk setiap tiga atau empat cangkir buah).
6. Lanjutkan mengaduk secara perlahan hingga mendidih.
7. Kecilkan api dan teruskan memasak hingga buah mengental. Biasanya proses ini memakan waktu antara 10-20 menit.
8. Matikan api, dan dinginkan buah. Selai pun jadi dan bisa dimasukkan ke dalam stoples bersih.

Gampang kan? Silahkan anda membuat selai buah anda sendiri….

sumber: kompas

READ MORE - Cara Membuat Selai Buah

Mengapa Anak Menjadi Cengeng?

Mengapa anak menjadi cengeng? Tangisan adalah salah satu bentuk cara anak untuk berkomunikasi dan mengungkapkan keinginannya. Bagi batita atau anak usia dibawah tiga tahun dimana kemampuan verbalnya belum cukup mampu digunakan untuk berkomunikasi, sepertinya tangisan tidak bisa dihindarkan. Namun, meski begitu, secara perlahan tangisan atau kecengengan ini harus dihilangkan.

Sebenarnya tidak setiap kali anak menangis bisa disebut cengeng. Pada kondisi tertentu tangisan itu adalah wajar, dan sama sekali tidak bisa disebut sebagai cengeng. Misal anak sedang sakit, kelelahan, ketakutan, bertemu dengan orang baru, atau sedang diringgal orang yang secara emosional dekat dengannya, semisal orang tua atau orang yang mengasuhnya.

Berikut ini adalah beberapa faktor yang bisa menyebabkan anak gampang menangis; (Ike R. Sugiyano, Psi.)

1. Emosi ibu tak stabil saat hamil.
   Kalau mau dirunut ke belakang, salah satu penyebab anak gampang menangis adalah kondisi psikologis ibu kurang mendukung saat hamil, seperti sedang banyak masalah, sehingga emosinya tidak stabil. Kondisi ini bisa "menular" pada janin dan bila tidak terselesaikan, bukan tidak mungkin terus terbawa hingga batita.
2. Anak cenderung lebih sensitif.
   Selain itu, ada anak-anak yang memang lebih sensitif. Perasaannya halus, sehingga apa saja gampang memancing tangisannya. Ada orang bersuara keras, ia menangis, karena merasa dirinya sedang dimarahi.
3. Orangtua tidak konsisten.
   Kalau diperhatikan, ada juga anak yang selalu menangis saat melakukan kesalahan sehingga orangtua merasa kasihan atau mengurungkan niat untuk menegur atau menghukumnya. Meski masih batita, anak sudah bisa melihat celah, menggunakan tangisnya sebagai upaya terhindar dari hukuman atau teguran.
4. Pola asuh.
   Pola asuh orangtua juga ikut berperan. Anak yang serba dilarang akan tumbuh menjadi pribadi penakut atau pencemas. Ia selalu tidak yakin dengan apa yang dilakukannya. Akibatnya ia mudah menangis bila menghadapi situasi yang membuatnya takut atau khawatir.
5. Anak dimanja.
   Anak yang serba boleh atau dimanja berlebihan juga berpotensi menjadi anak cengeng. Ia akan menggunakan tangisan untuk mendapatkan apa yang diinginkannya. Apalagi kalau anak ini sudah bisa "menandai" orangtua akan memberikan apa saja kalau ia menangis di muka umum. Menangis menjadi pilihan caranya manakala menginginkan sesuatu.
   Jika anak memiliki kecenderungan gampang menangis seperti ini, Anda masih bisa memperbaiki perilakunya. Orangtua perlu tekun memberikan penjelasan dan menstimulasi anak untuk mengungkapkan apa yang diinginkannya. Komunikasi yang baik perlu dibangun agar anak belajar mengungkapkan kebutuhannya, bukan dengan menangis tanpa sebab.
   Selain itu, jangan memberi label "cengeng" pada anak yang gampang menangis seperti ini. Pelabelan "cengeng" ini jika terjadi terus menerus, membuat anak yakin bahwa dirinya memang cengeng. Jadi sah saja baginya untuk terus menangis meski tak ada penyebab berarti.

Sumber: Kompas

READ MORE - Mengapa Anak Menjadi Cengeng?

Kesetaraan Jender Suami Istri

Kesetaraan jender suami istri? Bagaimana ini diaplikasikan dalam kehidupan rumah tangga? Antara Anda dengan suami dan anak-anak? Bagaimana pandangan masyarakat umum mengenai kesetaraan jender ini secara umum?

Pria berlaku mendahulukan wanita dalam hal-hal tertentu adalah budaya. Semisal memberikan tempat duduk, menarikkan kursi di meja makan, membukakan pintu mobil, dan juga hal-hal lain. Apa pendapat pria dalam hal ini. Seorang laki-laki pernah mengungkapkan kepada kelompok perempuan, "Katanya sudah persamaan jender, kok bangku di bus mesti didahulukan kepada perempuan? Bukankah kalian menuntut persamaan, jadi jangan meminta perbedaan, dong?"

Yang terjadi dengan pria itu adalah dia menyamakan gender equality dengan gender equation. Equality adalah kesetaraan, sementara equation adalah persamaan. Sepintas, atau mudahnya, sepertinya kedua istilah itu bisa disama-artikan. Tapi kalau sudah berkait dengan persoalan jender, ya tidak lagi bisa. Perbedaan keduanya lumayan jelas. Yang menjadi titik berat kesetaraan gender adalah kesetaraan dalam hal akses, peluang berpartisipasi, kendali, dan manfaat bagi pria dan perempuan. Inilah yang diungkap Erna Surjadi dalam buku terbaru yang ditulisnya, yakni Gender Skateboard. Buku ini merupakan buku ketiga yang ditulis setelah buku Gender Harmony dan Bagaimana Mencegah KDRT.

Buku setebal 267 halaman ini berisi 17 bab dengan kisah-kisah nyata tentang kehidupan rumah tangga. Di akhir setiap kisah, Erna menambahkan pembahasan dari sisi sosiologi dan teori keluarga, sesuai dengan bidang yang dikuasainya. Buku ini menjadi semacam pedoman pemahaman kesetaraan jender, terutama untuk kehidupan rumah tangga, yang dibahas dari sisi teori sekaligus kasus-kasus yang telah terjadi di masyarakat.

Di halaman 53, Erna menulis, "Ibaratnya tangan kiri dan tangan kanan, keduanya sama dihargai, dicuci dengan sabun dan disayangi, walaupun lebih sering tangan kanan yang digunakan, bukan berarti tangan kiri dilatih atau diubah persis seperti tangan kanan. Kesetaraan di sini berarti suami-istri memiliki hak yang sama dalam pengambilan keputusan, perkembangan, keuangan, pekerjaan, makanan, rekreasi, waktu luang, dan lain sebagainya."

Pemberian kesempatan kepada kaum perempuan menurut Erna tidak berarti dikompensasikan dengan "kekuasaan jender" karena demokrasi tidak dikenal dalam demokrasi yang adil. Penguasaan sumber daya kebanyakan dimiliki kaum laki-laki di ranah publik, tetapi bukan berarti berlanjut ke rumah tangga. Seyogianya penguasaan ranah domestik dan publik dapat diseimbangkan antara laki-laki dan perempuan sebagai mitra sejajar dalam kehidupan keluarga, masyarakat, dan bangsa. Demikian tulis Erna di halaman 54.

Erna menyebutkan pula bahwa pasangan yang membangun gender harmony artinya telah berupaya mengangkat rasa hormat atau penghargaan (respect) terhadap pasangannya untuk mencapai kerukunan (united) dalam berbagai aspek kehidupan: sosial, ekonomi, budaya, dan politik. Politik di sini dihubungkan dengan proses pengambilan keputusan yang tidak lagi didominasi suami (sesuai budaya patriarki), tetapi bersama-sama berdasarkan egalitaria etos bahwa suami-istri adalah mitra sejajar dalam kehidupan rumah tangga. Maka dari itu, dengan satu kesepakatan proses untuk maju—dianalogikan dengan skateboard—pasangan suami-istri memiliki dasar pijak yang sama, tidak sendiri-sendiri, dan hanya bertemu ketika dibutuhkan (apakah untuk hubungan seksual atau kepentingan publik).

Di halaman 182, Erna memaparkan tentang The Five Freedom yang disusun oleh Virginia Satir (seorang penasihat keluarga) dalam bukunya, The Family. Lima kebebasan tersebut adalah:

1. Kebebasan untuk melihat dan mendengar (menyimpulkan) apa yang ada di sini dan saat ini, dan bukannya apa yang telah ada, akan ada, dan seharusnya ada.
2. Kebebasan untuk berpikir apa yang dipikirkan pasangannya, dan bukannya yang harus pasangannya pikirkan.
3. Kebebasan untuk merasakan apa yang pasangannya rasakan, bukan apa yang harus dirasakan pasangannya.
4. Kebebasan untuk bertanya apa yang pasangannya inginkan, bukan menunggu diberi izin.
5. Kebebasan untuk mengambil risiko atas diri sendiri, bukan memilih yang paling aman dan selalu bermain untuk keselamatan.

Menurut Erna, setiap orang memiliki kebebasan ini. Maka dari itu, ketika seseorang memakainya, perlu dipikirkan bahwa orang lain pun memiliki kebebasan yang sama. Begitu pula dalam hubungan suami-istri.

Dalam peluncuran bukunya di Graha Kenisah, Jakarta, Senin (22/8/2011) lalu, Erna mengatakan buku yang ditulisnya juga perlu dibaca oleh pasangan yang masih berpacaran. "Jangan sampai salah pilih suami atau istri. Harus cari yang punya visi-misi yang sama. Buku ini bisa jadi gambaran buat mereka, apa saja masalah yang dihadapi dalam keluarga," ujar Erna.

Itu sebabnya bukunya juga membeberkan bab dengan judul "Spirit Gender di Masa Pacaran". Di halaman 127, ia menjelaskan bahwa masa pacaran seharusnya dapat dipakai untuk mempelajari karakter pasangan, menyesuaikan diri, dan memutuskan apakah dapat berselancar ria di kemudian hari sebagai pasangan suami-istri. Erna menyarankan agar semasa pacaran, para pasangan dapat membangun kebebasan untuk melihat dan mendengar, merasakan, menanyakan keinginan, memikirkan apa yang pasangan pikirkan, serta berani mengambil risiko untuk kepentingan berdua dengan penuh integritas diri. Tak lupa kepada misi bersama untuk membangun keluarga mandiri, maju, sehat, dan sejahtera.

sumber: Kompas

READ MORE - Kesetaraan Jender Suami Istri

11 Manfaat Berjemur di Pagi Hari

11 manfaat berjemur di pagi hari | Sewaktu saya masih kecil dulu, orang tua juga bapak ibu guru disekolah sering mengingatkan perlunya berjemur di sinar matahari pagi. Vitamin D gratis, itu yang saya ingat sampai sekarang.

Kalau sekarang sepertinya kebiasaan yang dulu begitu kental ditanamkan dalam pikiran kami itu luntur atau bahkan bisa dibilang hilang. Mungkin karena belakangan ini  kita sering mendengar pemberitaan mengenai dampak buruk sinar matahari, sehingga banyak orang berhati-hati, dan lebih memilih sesedikit mungkin terpapar sinarnya. Meskipun rata-rata orang tahu bahwa ada banyak penelitian ilmiah mengenai betapa baiknya efek sinar matahari pagi bagi tubuh, namun tetap saja, keengganan dan kesibukan kita di pagi hari membuat matahari semacam menjadi ‘musuh’…., hehe… karena dialah yang memaksa kita bangun karena terseret jarum jam penunjuk penguasa hari itu.
Sinar matahari merupakan salah satu karunia yang sangat dibutuhkan bagi kehidupan manusia di muka bumi. Matahari menjaga agar bumi tetap hangat dan mencegah dunia dari kebekuan. Akan tetapi, jika tubuh terlalu sering terpapar matahari dapat meningkatkan risiko terkena kanker dan juga katarak.

manfaat berjemur di pagi hari

Sunburn atau kulit terbakar matahari adalah kondisi yang disebabkan oleh sinar radiasi UVB yang terlalu tinggi dan ini (radiasi UVB) juga dapat menyebabkan kerusakan DNA. Meski demikian, jika dimanfaatkan dalam jumlah yang tepat, sinar matahari dapat membuat kita menjadi lebih sehat dan tentunya bahagia. hmmmm…. Berikut ini beberapa manfaat kesehatan dari sinar matahari:
1. Vitamin D: Sinar matahari merangsang tubuh memproduksi vitamin D. Paparan sinar matahari pada wajah, leher, lengan, dan kaki selama 10-15 menit dapat menghasilkan 1.000 unit internasional (IU) sampai 3.000 IU, tergantung pada jenis kulit dan kebutuhan vitamin D yang diperlukan oleh tubuh masing-masing dalam satu hari.
Vitamin D berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium di dalam usus dan mentransfer kalsium melintasi membaran sel, sehingga dapat menguatkan tulang. Vitamin D juga dapat memberikan perlindungan terhadap jenis kanker (seperti kanker paru-paru, prostat, dan kulit), osteoporosis, rakhitis, dan diabetes. Selain itu, vitamin D dapat membantu menurunkan kadar kolestrol darah sehingga membantu melawan penyakit jantung.
2. Serotonin: Selain merangsang tubuh untuk membuat vitamin D, sinar matahari juga dapat merangsang produksi hormon serotonin, sebuah neurotransmitter di otak yang mengatur suasana hati. Tingkat serotonin yang cukup tinggi dapat menghasilkan suasana hati yang lebih positif dan cara berpikir yang tenang dengan mental yang fokus.
3. Atasi depresi: Orang dengan gangguan afektif musiman (SAD) dapat mengembangkan gejala depresi (seperti kehilangan minat pada kegiatan sehari-hari, merasa tidak memiliki tenaga atau kelelahan, dan kemurungan) pada bulan-bulan musim dingin atau ketika sinar matahari kurang terpancar. Sinar matahari dapat mengurangi gejala depresi dengan cara melepaskan endorfin. Endorfin sendiri adalah suatu anti-depresan alami yang dimiliki tubuh dan sangat berguna dalam kasus-kasus depresi musiman.
4. Tingkatkan sirkulasi darah: Sinar matahari mapu meningkatkan sirkulasi darah dengan melebarkan pembuluh darah di kulit. Dengan begitu, nutrisi dan oksigen lebih banyak dibawa menuju sel-sel ketika pembuluh darah kapiler terbuka sehingga kesehatan pun menjadi lebih baik. Selain itu, jantung pun menjadi lebih sehat dengan menurunkan denyut nadi ketika beristirahat dan mengurangi tekanan darah.
5.  Memperbaiki kulit: Berjemur dengan aman telah terbukti memperbaiki kondisi kulit kronis, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Terpapar sinar matahari juga dapat menurunkan manifestasi dari tanda perengangan, bekas luka, dan ketidaksempurnaan kulit lainnya.
6.  Turunkan risiko kanker: Sintesis vitamin D, yang disebabkan oleh sinar matahari, dapat menurunkan risiko dari berbagai bentuk kanker seperti kanker prostat, kanker payudara, kanker usus, dan kanker ovarium. Tetapi hati-hati, terlalu lama terpapar sianr matahari dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit.
7.  Cegah diabetes: Sebuah studi baru menunjukkan bahwa dengan terpapar sinar matahari dan vitamin D yang cukup dapat mencegah diabetes tipe 1 pada anak-anak. Beberapa juga meyakini bahwa terpapar sinar matahari juga dapat menurunkan kadar gula darah dengan merangsang penyimpanan kadar gula didalam otot dan di hati.
8. Menguatkan sistem kekebalan: Sinar matahari dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh, karena ketika terpapar sinar matahari, tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang membantu menangkal infeksi dan berbagai penyakit akibat bakteri, jamur, dan virus.
9.  Detoksifikasi tubuh: Paparan sinar matahari juga dapat meingkatkan pengeliminasian racun dalam tubuh dengan memperbaiki fungsi hati. Selain itu, sinar matahari juga meningkatkan sirkulasi darah, sehingga racun-racun tereliminasi lebih efisien melalui darah.
10.  Perbaiki kualitas tidur: Dengan terpapar sinar matahari, produksi melatonin pun meningkat. Melatonin adalah suatu hormon yang diproduksi oleh kelenjar pinea-organ tubuh berukuran seperti kacang kecil yang ditemukan di dasar otak. Melatonin sangat dibutuhkan unutk kualitas tidur yang baik.
11.  Perbaiki sistem pencernaan: Sinar matahari juga merupakan pengobatan terbaik unutk meningkatkan nafsu makan. Selain itu juga dapat memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme.
Meskipun memiliki berbagai macam manfaat bagi tubuh, namun para ahli mengingatkan bahwa paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan mata, melanoma, dan kanker kulit. Jadi pastikan memilih waktu yang tepat untuk mendapatkan paparan sinar matahari serta melindungi kulit dengan mengenakan topi, pakaian yang tepat, atau menggunakan sun screen.
Sekretaris Medis dari Yayasan Kanker Indonesia (YKI) Adityawati Ganggaiswari, dalam sebuah kesempatan menyatakan manusia di Indonesia relatif banyak terpajan sinar ultraviolet setiap harinya dalam jangka waktu yang lama.
Tetapi, orang Indonesia termasuk cukup beruntung karena memiliki banyak pigmen atau penyebab kulit berwarna coklat kehitaman. Pigmen pada kulit tersebut berfungsi melindungi tubuh dari pajanan ultraviolet.
Aditya menyarankan, berjemur di pagi hari selama beberapa saat adalah cara terbaik  untuk memeroleh manfaat sinar matahari. Yang perlu dihindari adalah pajanan sinar UV terutama antara pukul 10.00 sampai 16.00. Adityawati berpesan, sangat tidak disarankan untuk berjemur di antara waktu-waktu tersebut, karena UV dapat merusak kulit dan memicu timbulnya kanker.
sumber: Kompas

READ MORE - 11 Manfaat Berjemur di Pagi Hari

Bagaimana Cara Melupakan Mantan?

Bagaimana cara melupakan mantan? | Pernah putus dengan pacar atau pasangan anda? Saya yakin anda pernah. Saya juga…, hik-hik… Putus? Ok? Lalu? Apa sih yang paling susah setelah putus? Yups! Betul, melupakan mantan. Hmmm…., butuh waktu ya…, sampai suatu saat anda merasa ternyata anda juga tidak segitunya. Sementara menunggu sampai waktu itu datang, atau untuk mempercepat waktu itu datang, 4 hal berikut ini bisa anda lakukan untuk melupakan mantan anda. (Rebecca Gladding, MD, penulis You Are Not Your Brain).

1. Cari fokus lain dalam 30 menit
   Si dia ternyata bukan tipe pria yang tepat untuk Anda, lalu Anda memutuskan hubungan. Namun, setiap kali akhir pekan kok justru Anda yang merindukan mantan pacar? Rasa rindu ini kemudian memicu keinginan untuk sekadar menelepon atau bahkan bertemu. Perasaan ini muncul bisa jadi karena Anda kesepian atau karena sedang merasa bosan. Apalagi jika rutinitas sebelumnya, Anda dan dia selalu menghabiskan waktu bersama di akhir pekan.
   Gladding menyarankan, ikuti aturan main 30 menit. Ketika Anda mulai terpicu untuk menelepon atau bahkan ingin bertemu dengan mantan pacar, ubah fokus Anda. Kuncinya ada di pikiran Anda.
   Sejak munculnya keinginan tersebut, hingga 30 menit ke depan, cari fokus perhatian yang lain. Lakukan kegiatan  yang Anda suka, seperti menulis di blog atau kegiatan lain.
   "Mungkin cara ini terdengar terlalu sederhana, atau bahkan tak mungkin. Namun dengan mengubah fokus dan melakukan kegiatan lain selama 30 menit, keinginan untuk menelepon mantan pacar justru akan memudar. Anda juga bisa tetap fokus dan berada di jalur yang benar jika memberikan waktu pada diri sendiri untuk melakukan hal positif sebagai cara mengalihkan perhatian Anda," jelas Gladding.
2. Identifikasi pemicu masalah
   Keinginan menelepon atau bertemu mantan pacar karena perasaan kangen boleh jadi menimbulkan masalah pascaputus hubungan. Luangkan waktu sesaat untuk mengenali pemicu spesifik dari masalah perasaan ini.
   "Kebanyakan perempuan mengalami masalah perasaan seperti ini karena ada pemicunya. Jadi, kenali pemicunya secara spesifik. Pikirkan kembali, hal apa atau perilaku yang membuat Anda terjebak dengan perasaan tersebut," katanya.
   Misalnya, membaca status atau komentar-komentar di Facebook mantan pacar, mendengarkan musik favorit Anda dan dia, pergi ke restoran tempat Anda biasa berkencan. Singkirkan semua hal ini, yang membuat Anda kembali teringat padanya. Jika perlu, block sementara posting Facebook mantan pacar Anda.
   Kenali penyebab yang membuat perasaan Anda mudah rapuh pascaputus hubungan. Segera lakukan tindakan untuk mengatasinya, jangan justru membuat diri Anda terjebak dalam perasaan tersebut.
3. Cari teman bicara
   Alihkan perhatian Anda dari segala sesuatu tentang mantan pacar, kepada hal lain. Misalnya, dengan berbincang bersama teman yang suka bicara. Libatkan diri Anda dalam percakapan seru tentang berbagai hal bersama teman-teman dekat Anda. Nikmati suasana berbeda dengan status lajang Anda.
   "Anda kerapkali bertanya-tanya si dia sedang apa atau apakah si dia sudah punya pacar baru, dan lain sebagainya. Jika pikiran-pikiran ini mulai muncul, segera hubungi teman-teman Anda. Berbincanglah dengan teman-teman Anda. Cari topik seru yang bisa mengalihkan perhatian Anda," jelas Gladding.
4. Membuat daftar
   Berpikirlah realistis pascaputus hubungan. Caranya, buat daftar tiga alasan mengapa Anda lebih baik tanpa dia. Anda boleh memasukkan alasan mengapa si dia tak cocok untuk Anda. Misalnya, si dia tidak cocok dengan ibu Anda. Atau si dia tak pernah mendukung aktivitas Anda. Apa pun itu, tuliskan sejumlah alasan yang menguatkan Anda, secara realistis, bahwa si dia memang bukan pasangan yang tepat.
   "Cara ini membantu Anda untuk merasa lebih nyaman dengan kondisi dan keputusan saat ini, termasuk mencegah hadirnya kembali perasaan atau keinginan bersama mantan pacar," tandas Gladding.

Jika Anda mengatasi kondisi pascaputus dengan cara yang benar, akan lebih mudah bagi Anda untuk melupakan mantan, cepat pulih kembali, dan menemukan hubungan baru yang lebih baik. Selamat mencoba.

source: Kompas

READ MORE - Bagaimana Cara Melupakan Mantan?